Ne Kadar Uyku Yeterlidir
Kadinlaricin.net sitesinde Ne Kadar Uyku Yeterlidir baslikli sayfadasiniz.Bu sayfada Ne Kadar Uyku Yeterlidir ile ilgili yazi bulunmaktadir.
Uyku ömrü uzatır
Gece 7-8 saat kadar bölünmden kaliteli uyuduğunuzda sabahları son derece dinç kalktığınızı siz de fark edeceksiniz. Kaliforniya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma gece 8 saat uyuyanların daha uzun ömürlü olduklarını ortaya koymuş. Ayrıca iyi bir uyku`nun, cilt sağlığından bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar her konuda faydası var.
Ancak bir de bunun tersi var. Her şeyin olduğu gibi uyku`nun da fazlası sizin zamanla uyku kalitenizin bozulmasına neden olabilir. Sersemlik hissi verebilir.
 İki saat uyku yeter mi?
İki saat uyku insanoğluna yetecek mi?
Londra'da geliştirilen "uykusuzluk" hapıyla 22 saat uykusuz ve enerjik geçirmek mümkün olacak...
Evdir, iştir derken, yoğun çalışma hayatına adapte olan çok sayıda insanın artık kendine ayıracak vakti yok! Ancak uzmanlar geliştirdikleri yeni bir ilaçla, bu sorunda da bir çözüm buldular. Bu ilaç sayesinde uykunuzdan çalıp, kendinize zaman ayırma fırsatı bulacaksınız.. Londra'daki Kraliyet Üniversitesi tarafından geliştirilen uykusuzluk hapıyla günde 2 saat uykuyla yaşamak mümkün olacak. Hemde faaliyetlerimizi sürdüğümüz 22 saati de olumsuz etkileyemeyecek. İlk denemeleri maymunlar üzerinde yapılan hap insanın günde sadece iki saat uyumasını sağlıyor. Ancak buna rağmen vücudu enerjisiz bırakmıyor ve biyolojik dengeyi bozmuyor. Günde yalnızca 2 saat uykuya rağmen, dinlenmiş bir halde uyanmak ve algılama düzeyinin de normal kalması ilacın etkileri arasında... Araştırmanın başındaki uzmanlar hapın 5 yıl içinde piyasada olabileceğini açıkladı. Tabii, iki saat uyuyup 22 saat çalışmak da yakında gündeme gelecek gibi görünüyor. İşte o zaman, hem çalışanlar hem de çalıştıranlar açısından tüm çalışma hayatında önemli değişiklere yol açacak.
Uykusuzluk yaşlandırıyor
İyi ve kaliteli bir uyku bedeni onarıyor, hafızayı güçlendiriyor. Ne kadara ihtiyaç duyuluyorsa, o kadar uyumak gerektiğini söyleyen uzmanlar, uykusuzluğun aşırı şişmanlığa, hatta ölüme bile yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Uyku deyip geçmeyin. Tıpkı aldığımız gıdalar gibi uykunun da sayısız faydaları var. İyi bir uyku insanın sağlıklı bir hayat geçirebilmesi için olmazsa olmazlardan. Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanıyor, hücreler yenileniyor, bu da vücudun gelişimini sağlıyor. Uykusuzluk ise erken yaşlanmaya yol açıyor. Uykunun yüzde 75'lik kısmında aktivitesi tamamen duran beyin dinlenme fırsatı buluyor. Yüzde 25'lik bölümde ise beynin öğrenme fonksiyonları harekete geçiyor. Yüksek frekansta çalışıyor, gün içinde öğrenilen bilgiler hafızaya depolanıyor. Vücudun tam bir restorasyon yaşadığı uyku, kiloyu da etkiliyor. Az uyuyanlar bilinenin aksine daha şişman oluyor. İdeal uyku süresinin 8 saat olduğunu söyleyen uzmanlar, uykusuzluğun ölüme bile yolaçabileceğini savunuyor. Uzmanlar uyku bozukluklarının ciddiye alınmasını istiyor ve uzun süreli uykusuzluklarda bir doktordan yardım alınmasını öneriyorlar.
Vücudun tamir zamanı; uyku
 Uyumayı sadece dinlenme olarak düşünmeyin. Uyku sırasında vücudumuz kendini yeniliyor, tamir ediyor, yeni güne hazırlanıyor
Bütün canlılar için son derece önemli olan uyku sırasında vücut kendini yeniliyor, yıkıcı hormonların salgısı azalıyor, buna karşılık protein sentezi, hücre mitozu ve büyüme hormonunu salgılanıyor. Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Mehmet Karadağ, yatmadan önce aşırı yemek yenilmemesinin ve son 5 saat içinde alkol alınmamasının sağlıklı uyku açısından önemli olduğuna değindi.
HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
Uykuyu sadece bir dinlenme olarak algılamak yanlış. Uyku organizmanın dinlenmesini sağlayan bir hareketsizlik hali olmasının yanında, tüm vücudu yaşama yeniden hazırlayan bir yenilenme dönemi. Pek çok araştırma düzenli uyuyan insanlarda öğrenmenin daha net, hafızanın ise daha güçlü olduğunu ortaya çıkarmış.
Dinlenmenin kuralları
Eğer geceleri uyuyamı-yorsanız ve yorgun kalkıyorsanız, uzman doktor Bülent Tutluoğlu'nun bazı önerileri var. İyi uyumamış olsanız bile sabahları aynı saatte kalkmayı ilke edinin. Uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Öğleden sonra kafein içeren, çikolata, çay, kahve gibi yiyecek, içeceklerden uzak durun. Yatmadan önce alkol almayın. Günde doksan dakikadan fazla şekerleme yapmayın. Haftada en az üç kez yarım saat egzersiz yapın. Ayrıca ılık banyo, bir bardak süt, kitap okuma, masaj yaptırmak, gevşeme ve solunum egzersizleri de dinlenebilmek için gerekli. . Ne Kadar Uyku Yeterlidir hakkinda aciklamalar Ne Kadar Uyku Yeterlidir konusunda bilgiler
|
