|
Demir Eksikliği
Kadinlaricin.net sitesinde Demir Eksikliği baslikli sayfadasiniz.Bu sayfada Demir Eksikliği ile ilgili yazi bulunmaktadir.
|
 |
|
|
| |
Eğer ciddi demir eksikliği var ise hekim tarafından gerekli kan yapıcı demir hapı, şurup veya iğne şeklindeki destek ilaç olarak zaten verilecektir. Bunun yanında özellikle dikkat edilmesi gereken bazı beslenme alışkanlıkları vardır,
Demir içeriği yüksek olan gıdalar alınmalı. Kırmızı et, tavuk, balık, özellikle kepekli ekmek ve mısır içeren yiyecekler sıklıkla tüketilmelidir.
Alüminyumdan yapılmış kaplar yerine yemekler demir birikimi olacağından demir-çelik kaplarda pişirmek gerekmektedir.
Yemeklerde çay ve kahveden kaçınılmalıdır. Çünkü bu yiyecekler gıdalardaki demiri bağlayıp bağırsaktan emilimini %75 oranında azaltmaktadırlar.
Yüksek miktarda kalsiyum demir emilimini azaltacağından demir içeren ilaçlarla birlikte kalsiyum içeren ilaçları birlikte almamak gerekmektedir.
Midedeki gaz ve gastrit için alınan antiasit ilaçlar da demir emilimini azalttığı için gereksiz yere ve sık kullanılmamalıdır.
Sık ve çok fazla maden suyu tüketimi demir emilimini olumsuz yönde etkilemektedir ve kansızlığın artmasına sebep olmaktadır.
Günde bir bardak içilen portakal suyu bitkilerden alınan demirin emilimini iki kat arttırıken aynı şekilde aç karnına alınan 1 çorba kaşığı pekmez de yaklaşık 3 gram gibi demir desteği sağlar.
Kadının demire ihtiyacı var
Kadınların erkeklere oranla daha fazla demir gereksinimi duydukları bildirildi. Yaygın bir halk sağlığı sorunu olan demir eksikliği, özellikle çocuklar, gebe kadınlar, ádet sırasında çok kan kaybeden kadınlar, vejetaryenlar ve yetersiz beslenen yoksullarda görülüyor. Anemiye yol açan demir eksikliği, dikkatsizlik, yorgunluk, çaba harcayınca kalp çarpıntısı, yutma güçlüğü, konkav tırnaklar, çocuklarda iştahsızlık gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Roche tarafından hazırlanan Sağlık Dosyası'nda kadınların erkeklerden daha fazla demire ihtiyaç duyduğu bildirildi.
Sağlık Dosyası'nda yer alan bilgilere göre, erkeğin demir ihtiyacı günde 10 mg iken kadınların demir ihtiyacı 15 mg civarında bulunuyor. Kadınların her ay ádet döneminde kan kaybetmesi, gebelik ve emzirme dönemlerinde bebeğin demir ihtiyacını da annenin karşılanması, kadındaki demir gereksinimini artırıyor. Ancak kadınların demir depolama kapasitesinin düşük olması özellikle demir takviyesine ihtiyaç duymalarına yol açıyor.
Demir en çok şu besinlerde bulunuyor: Karaciğer, böbrek, yürek gibi sakatatlar, yumurta sarısı, baklagiller, kakao, şekerkamışı pekmezi, kabuklu deniz hayvanları, maydanoz, kaslı etler, balık, kümes hayvanları, fındık-ceviz, yeşil sebzeler.
Halsizliğin nedeni demir eksikliği olabilir
Halsizlik, çabuk yorulma, baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı gibi şikayetler demir eksikliği ve buna bağlı oluşan anemiyi düşündürüyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hemoglobin değerinin erkeklerde 14gr/dl, kadınlarda (hamilelik dışında) 12 gr/dl’nin altına düşmesi anemi diye tanımlanıyor.
Gelişmiş ülkelerde erkeklerin yüzde 3’ünde, kadınların yüzde 20’sinde, hamilelerin yüzde 5’inde demir eksikliği anemisi görülüyor. Kesin rakam bulunmamakla birlikte, ülkemizde bu oranların çok daha yüksek olduğu düşünülüyor.
Demir eksikliğine bağlı anemi neden kadınlarda daha sık görülüyor?
Demir eksikliği anemisi çağımızda büyük bir sağlık sorunu. Dünyada 2 milyar insanın bundan etkilendiği düşünülüyor. Gelişmekte olan ülkelerde demir alımındaki eksiklikler ve paraziter bağırsak hastalıkları nedeniyle kayıptan bahsedebiliriz. Buna bir de kadınlarda düzensiz ve aşırı kanamaları ilave etmek mümkün. Kanamayla kaybedilen demirin yerine konulması için kadınların diyetinde daha fazla demire ihtiyaç var.
Anemi nasıl ortaya çıkıyor?
Anemi kırmızı kan hürelerinin yetersiz üretimi (beslenmede demir veya folik asit eksikliği, kemik iliğinin baskılanması) ya da kanama gibi bir nedenle fazla kaybedilmesiyle gelişir. Hızla tahribi de bir başka neden olabilir. Alınan demir karaciğer, dalak ve kemik iliğinde depolanır. Oksijeni taşımakla görevli kan hücrelerinin oluşmasında gerekli demirin, depolarda az olması anemiye yol açıyor. Ergenlik çağındaki kızların yaklaşık yüzde 10’unda, erkeklerin ise %1 den azında görülür! Erişkinlerde günlük hayatta giderek artan halsizlik olarak belircektir. Bir ömür törpüsü olarakta nitelendirebilriz. Yaşam süresini kısaltmaktadır.
Tedavi edilmemesi hangi sorunlara yol açıyor?
Gebelerde prematüre, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma gibi riskleri var. Bebeklerde doğumdan sonra gelişmeyi doğrudan etkileyerek geciktiriyor. Davranış ve öğrenme problemlerine neden oluyor. Zihinsel gelişimi bozuyor.
Demir eksikliğli belirlenenler nasıl davranmalı?
Demir eksikliği tespit edilenlerde anemi gelişmesi beklenmeden besinler yoluyla demir alımı arttırılmalı. Beslenme dışındaki sorunları sorgulamayı ve araştırmayı da ihmal etmemek gerekir. Bağırsak parazitleri, kalıtsal kan hastalıkları, kemik iliğini ilgilendiren habis hastalıklar, adet kanamasındaki aşırılıklar gibi.
Gebelik kritik bir süreç. Bu dönemde hangi önlemler alınmalı?
Tüm gebelik boyunca toplam 1000 mg demir ihtiyacı var. Bu miktarın ilk üç ayda az bir kısmına gerek duyulur. Gebeliğin üçüncü ayından itibaren annede kan miktarında ve demir ihtiyacında hızlı bir artış oluyor. Gebeliğin son üç ayında ise özellikle bebeğin kan oluşumundaki artışla anneden bebeğe demir transferi artar. Gebelikte folik asit ihtiyacı da artar. Doğuma yakın bu ihtiyaç 5- 10 katına çıkar. Bu da günlük 400 mikrogram folik asit anlamına gelir. Eksikliğine bağlı anemi olması halinde ilaçlara cevap vermeyen bulantı ve kusma hızla gelişebilir. Özellikle yeşil lifli sebzeleri yemeyenlerde görülür. Bu kadınlarda depolar boşalmıştır. Vejeteryanlarda da demir eksikliği görülebilir.
Aneminin başka belirtileri nedir?
Anemiye eşlik eden belirtiler arasında ishal, karın ağrısı, eklem ağrıları da görülebilir. Demir eksikliği anemisinde başlangıçta çok az belirti olabilir. Yine de sebepsiz bir halsizlik ve çarpıntı çoğu zaman hikayede yer alır. Tedavide demir preparatlarının yanısıra emilimi daha fazla oldugu için bitkisel gıdalardan daha çok hayvansal gıdalardan zengin diyet öneriliyor.
Suda eriyen demir satışa sunuldu
Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak, sürekli enerjik olmak için vücuda en gerekli maddelerden biri demir. Yorgunluğa, kansızlığa, konsantrasyon bozukluğuna en etkili çözüm de demirden geçiyor. Vücuttaki demir azlığı, kendini nefes darlığı, kemik zayıflığı, tırnak bozuklukları, baş dönmesi, yorgunluk, iştahsızlık ve sinirlilikle belli ediyor. Uzmanlar, özellikle kadınlarda demir eksikliğinin çok önemli olduğuna dikkat çekiyorlar. OTC Farma, vücudun ihtiyaç duyduğu demir ihtiyacını karşılamak ve demir noksanlığının yol açtığı rahatsızlıklardan korunmak amacıyla ‘‘Dr. Scheffler Additiva Demir’’i Türkiye pazarına sundu. Siyah frenk üzümü aromalı olan ve tatlandırıcı besin ilaveli Additiva Demir, diğer ürünlerden farklı olarak C ve B12 vitaminleriyle folik asit ihtiva ediyor.
Demir eksikliği zekayı düşürüyor
Demir eksikliğinin, gençlerde zeka düzeyini düşürdüğü saptandı. İngiliz bilim adamları, kız öğrenciler arasında yaptıkları araştırmalarda, vücuttaki demir oranının IQ (İntelligence Quotient) testi sonuçlarını etkilediğini belirledi. Vücuttaki demir seviyesinin, sağlık ve vücudun dengesi bakımından önemli olduğunu vurgulayan bilim adamları, demirin dengeli beslenme açısından önem taşıdığını belirtti. 11-18 yaş grubu genç kızlar arasında yapılan araştırmalarda, vücutlarında demir seviyesi normal olanlar, vücutlarında demir seviyesi düşük olanlara karşı daha yüksek zeka örneği gösterdi. Bilim adamları, çok az miktarda demir eksikliğinin bile, zeka düzeyini düşürdüğüne dikkati çekiyor. Araştırmacılar, çocukların yoğurt, peynir, süt, meyve suyu, sebze ve mısır gibi yiyeceklerle beslemesini salık veriyor. Öte yandan, İngiliz Independent Gazetesi’nde yer alan bir habere göre iri başlı olmak, fazla zekanın göstergesi. . Demir Eksikliği hakkinda aciklamalar Demir Eksikliği konusunda bilgiler
|
|
