University of Chicago'dan uzmanlar orta yaşlı erkeklerin yaşlandıkça uykularının da azaldığına işaret ederken bu durum onların büyüme hormonlarını olumsuz yönde etkiliyor.
ERKEN YAŞLANMA Yani uykusu az olan bir erkekte erken yaşlanma ve yağlanma görülebiliyor. Bunu engellemek için uyku tabletleri ve hormon iğneleri üzerinde araştırmalar halen devam ediyor.
SABİT UYKU ZAMANI Bu araştırmada 1985'ten 1999'a kadar 149 erkek yer almış. Buna göre 45 yaşına ulaşıldığında erkeklerin derin uyku kabiliyeti neredeyse tamamen yok olmuş. Genelde büyüme hormonu bu şekildeki bir uykuda üretime geçiyor. 16-83 yaş arası normal kilolu erkekler üzerinde yapılan bu araştırmada, 35-50 yaşlarına geldiklerinde uyku zamanları sabit kalmış. Yaşlı erkeklerdeki görülen bu büyüme hormonu bozukluğuna artan yağ dokuları, karın obezitesi, kas hacim ve güç kaybı sebep oluyormuş. Ayrıca hafıza üzerinde etkisi olan cortisol hormonu da bu araştırmada incelenmiş.
UYKUDA BÖLÜNME DÖNEMİ 50 yaşından sonra erkeklerde kortizol seviyesi azalmış ve bölünen uykular yaşanmaya başlamış. Bu kişiler 50 yaşından sonra genç bir erkeğin uykusunun ancak yarısına ulaşabilmişler.
YATAKTA TV İZLEMEYİN Uzmanlar yatağın sadece uyumak için kullanılması gerektiğini ve asla uykudan önce yatakta televizyon seyredilmemesini söylüyorlar. Ayrıca uyku zorluğu çeken bu kişilerin kahve ve çay gibi içeceklerden yatmadan önce uzak durmaları gerektiğini ve her sabah aynı saatte yataktan kalkılması gerektiğini de belirtiyorlar. Bunun, uyku düzeninin sağlanmasında olumlu rol oynayacağını da ifuade ediyorlar.Uykusuzluk kilo aldırıyor
