|
|
 | |  |
|
Diyetin 10 altın kuralı
Ağzınızı kilitleyin
Akşam yemeğini yer yemez banyoya koşup dişlerinizi fırçalayın. Böylece dişlerinizin kirlenmemesi için bir daha yemek yememe gibi bir psikolojiye sahip olun. Yatana kadar da hiç birşey atıştırmayın. Bu saatten sonra alacağınız her besin sizin için kalori ve kilo demektir.
Dondurmadan kaçın
Dondurmalar, diyet düşmanıdır. Kesinlikle uzak durun. Bu dayanılmaz lezzet, aslında size bir kaşıkta 400 kalori kazandırır ki bu da korkunç bir rakamdır.
Tempolu yürüyün
Boş zamanlarınızda bol bol yürüyün. Asansör yerine merdiven kullanın. Yürürken bir sırt çantası yüklenin ve kolları bel hizasında tutarak, mümkün olduğu kadar hızlı adımlar atın. Haftada 5 gün 45 dakika olarak yapacağınız bu yürüyüşler, size 1600 kalori kaybettirecektir.
Sodaya talim
Kola ya da renkli içecek bağımlısı mısınız? Eğer diyette başarı istiyorsanız bu maddelerden uzaklaşın, hatta dolabınızı boşaltın. Yapacağınız en iyi şey sodaya talim etmektir.
Vazgeçilmezlerden vazgeçin
Herkesin vazgeçemediği mutlaka bir yeyecek türü vardır. Bu, bazıları için bir çikolata olabilir, ya da hamur işi falan... Bunları bir dönem için olsa bile mutlaka hayatınızdan çıkarıp atın.
Sandviçlere elveda
Bir sandviç ekmeği ve içerisinde peynir, salam, domates ile ketçap ve de mayonez... Aman Allah’ım... Bu toplam 600 kalori demektir. Oysa kepek ekmeğinden yapılmış tavuklu, hindili ya da söğüş etli normal boyutta bir sandviç sizin için daha iyidir. Çünkü bundaki kalori ancak 250’dir.
Bütün indirimli mönüleri, patatesleri, hamburgerleri ve kızarmış çıtır tavukları bir süre için yok sayın. Sadece bir burger ve orta boy patates 630 kalori içerir... Üstelik bunun yanında içeceğiniz kola da daha kalori hesabına dahil değil.
Güne kahvesiz başlayın
Sabahları pek çok kişi için “günaydın” anlamına gelen bir fincan kahve 200 kalori ve 25 gram yağ içerir. Bunun yerine güne 2 bardak ılık su içerek başlamak, hem diyet hem de cilt sağlığınız için iyi olacaktır.
| |
 | |  |
|
|
|
|
|
|
Cilt Temizleme Sütü Tonik
|
|
|
|
|
